Повномасштабне вторгнення Росії в Україну триває вже понад 6 місяців. За цей час країну вимушено залишили понад 11 мільйонів українців. Чи люди перестають говорити про війну після від'їзду зі своєї країни? Вимушений від'їзд – можливість побути у безпеці та відпочити від важкої теми чи почуття провини через те, що живеш мирним життям, коли близькі гинуть на фронті? Як тепер відчувають війну ті, кому довелося покинути свої будинки?
Про це ми поговорили з нашими героями з України, Білорусі та Росії, а також запитали думку експерта-психолога, як дбайливо говорити про війну.
Володимир Дроговоз
Електрик, українець. Виїхав із України за заробітки, бо через війну стало складно знайти роботу вдома. Володимир призовного віку, але станом здоров'я він може виїжджати з країни.
“Тут, на роботі доводиться говорити про війну. Хлопці-колеги читають та обговорюють новини: і українці, і киргизи, і молдавани.
З початком війни я пішов у військкомат. Одного разу прийшов, вдруге – нічого. Запитав, щоб щось зі мною вирішували. Мені кажуть: «Чекай». Поки що я вирішив, що треба годувати сім'ю та поїхав на заробітки. Якщо прийдуть із військкомату, тоді я й піду воювати.
Від війни особливо не сховаєшся. Хоч тут, за кордоном, мирно, але коли додому дзвоню, все одно новини обговорюємо, і тема війни одразу повертається. Або, коли дзвонив сестрі до Дніпра, вона розповідала, як на день Незалежності через небезпеку обстрілу всі сиділи по хатах, робота стала. Та й однаково новини дивишся... Мені додому повертатися. Потрібно знати, що там і як.
Катерина (ім'я змінено з метою безпеки).
Літератор виїхала з Білорусі після початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну.
“Я точно не втомилася від теми війни, для мене цей порядок денний ніяк не змінився, нікуди не зник. Хоч я і виїхала з Білорусі, все одно за відчуттями продовжую жити поряд із війною. У Білорусі ми жили на кордоні з Україною, і війну доводилося переживати досить близько.
Але, справді, говорю я про війну менше. По-перше, у Білорусі про це просто не можна було говорити, бо ти ніколи не знаєш, за що тебе можуть посадити і які люди поряд з тобою, чи можна їм довіряти. Весь час на стремені. Не можна публічно говорити, що в Україні йде війна, небезпечно виявляти солідарність з Україною, не можна говорити, що ти бачила на вулиці російську військову техніку. Я як справжній білорус розумію, що тепер краще партизанити і тримати свою думку при собі. Страшно, що поряд можуть бути стукачі.
Тут, на еміграції, я можу відкрито виявляти солідарність з Україною та свої почуття на тему війни. У Білорусі доводилося все це носити у собі, що сильно травмувало.
З друзями-українцями теж не говорю про війну, бо це дуже хвора тема і я просто не знаю, як про це говорити, які слова підтримки шукати, особливо тепер, коли війна триває вже понад півроку. Настільки боляче називати ці жахи знову і знову, що просто мовчки носиш у собі ці переживання.
На початку були змішані почуття провини та сорому за те, що Білорусь бере участь у цій війні. Це природно по-людськи, але, в принципі, безперспективно. Я спрямовую ці почуття у більш продуктивне русло, запитую себе, що можу зробити, як літератор, аби допомогти українцям. Тому я перекладаю білоруською мовою українську літературу. Пишу вірші на підтримку України, щоб однозначно висловлювати свою позицію та не бути слизьким незрозумілим мовчуном. У цьому я виявляю свою активну дію.
Війна стала побутовою частиною життя. Страшні події стали звичними. Війна – вона хижа. Як є хижі тварини: сова їсть мишу, чапля їсть жабу – так і на людей дивишся і розумієш, вони просто хижаки. Навіть не знаєш, як це коментувати. Якесь тваринний, темний початок, не зрозуміло, як про це говорити. Війна – це страшно та примітивно. І водночас страшно те, що це примітивно.
Рита Новосьолова
Дизайнер виїхала з Росії після початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну.
“Взагалі, я відчуваю своє безправ'я говорити про війну. Складно знайти правильні слова та зібрати їх у щось осмислене. Хто я, щоб говорити про це? Як мені бути з тим, що я росіянина і говорити про війну? Я не розумію всього жаху, який відбувається в Україні та не можу говорити про них. Я можу говорити лише з точки своєї совісті: я категорично проти, щоб моя країна проводила війну в Україні та вбивала там людей.
Про війну я говорю у Ванею, моїм чоловіком. До війни він працював у правозахисній організації «Меморіал». Я боялася, що з початком війни Ваню можуть посадити за правозахисну діяльність.
Коли почалася війна, у мене з'явилося відчуття огиди. Я хотіла чітко заявити, що не хочу мати до злочинних дій своєї країни жодного відношення. Треба було якось висловити. Єдиний вислів, який я могла зробити – це виїхати з Росії. Згодом я відчула, що цього мало, але було незрозуміло, що я можу зробити.
Я не вірю, що зараз громадянин може якось вплинути на ситуацію в Росії, можлива якась низова ініціатива. Залишається робити невеликі вчинки, збирати гуманітарку самої залишатися адекватною.
Анастасія Авральова
Художник, білоруська, жила у Санкт-Петербурзі. Виїхала з Росії після початку повномасштабного вторгнення Росії до України.
“На початку війни ми з друзями лише про це й говорили. Постійно читали новини. Але обговорювали лише з тими, хто посідає антивоєнну позицію. Спільно переживали. А тих, хто займає протилежну позицію, не хочеться витрачати сили для переконання. Я пішла від тих, хто не погоджується з моєю позицією щодо війни.
Нині розмов про війну набагато менше. Події одні й самі, повторюються, «ще розбомбили, і ще розбомбили, і ще…» і незрозуміло, як ми можемо цього вплинути. Просто вже із цим живеш і все. Тому, напевно, менше й говоримо.
Через те, що я у вимушеній еміграції, доводиться багато думати про те, як виживати, де заробити. Ці думки поступово займають всю увагу та витісняють новини. Все ніби відсунулося, стало далі. Можливо, якби питання першої необхідності у мене було вирішено, я б більше приділяла уваги темі війни.
Але я не думаю, що люди втомились від війни. Я ще можу "вивозити" цю тему. Особисто мене вона дуже турбує. Але тільки сидіти і хвилюватись мені здається безглуздим. Набагато ефективніше допомагати собі та іншим. Я публікую зі своїх соцмереж новини, сподіваючись, що потенційні передплатники з протилежною позицією їх побачать. З новими знайомими, тут у Грузії, не доводиться довго обговорювати війну, оскільки у нас спочатку схожа думка. Не виникає жодних питань. Мої друзі тут – білоруси, які втекли від режиму, та грузини, які, в основному, всі підтримують Україну. У мене виникають суперечки лише з домашніми та з деякими людьми з Росії. А що обговорювати з тими, з ким ти однієї думки? Вони й так читають ті самі новини та все розуміють.
У Тбілісі нещодавно пройшов мітинг, присвячений роковинам війни Росії проти Грузії. На мітингу з гучномовців звучало посилання до російських туристів та емігрантів, що їхнє мовчання сприяє тим злочинам, які Росія вчиняє зараз в Україні. У Тбілісі зараз повсюди висять українські прапори та постійно відбуваються мітинги на підтримку України.
Якщо говорити про висвітлення війни білорусами, то я говорю з близькими, роблю репости в соцмережах. Зрозуміло, що цього замало, але хоч щось. Білоруси рік-два тому вже намагалися боротися із тоталітарним режимом. Наразі перебувають під життєвими репресіями. А головні рішення приймає група осіб, якою все одно, що думає населення.
Для багатьох війна – ситуація неодинарна і тому для людей цілком нормально не знати, як поводитися. Хтось не знає, як розмовляти із родичами на цю тему чи підтримати друзів в Україні. Ми зібрали поради практичного психолога Тетяни Донцової, як говорити про війну та сприймати її, щоб залишатися в ресурсі.
Тетяна Донцова, практичний психолог БО «БФ Схід-SOS» та міжнародної ініціативи «FENIKS».
“Війна має різні форми і впливає як на солдатів, а й у мирне населення. Це зовсім не нормальні події та витримувати таке навантаження без наслідків стає неможливим. Тим більше, що ця ситуація вже не спринт, а марафон, який потребує витривалості та іншого розподілу навантаження.
Випробовувати почуття провини доречно за дії які людина здійснила, усвідомила і має наміри вибачитися, а якщо це щось поза полем нашого впливу, то і відчувати провину не надто доречно. наприклад, подбати про те, як через дію зробити щось корисне. Навіть турбота про себе дозволить у майбутньому почуватися наповненим і підмінити тих, кому потрібна допомога.
Важливо говорити з людьми, які постраждали від війни, важливо не знецінюючи їх складний досвід.
Багато хто з них переживає втрату і одночасно кілька емоційних станів. Наприклад, вирази, які починаються: «Ну хоча б…» приклад того, як не треба починати свою пропозицію про підтримку. Краще щиро зізнатися, що самі не маєте подібного досвіду, але це не означає, що не зможете надати підтримку людині.
Приблизно: «Все це звучить жахливо, я навіть не уявляю, що ти відчуваєш зараз, скажи як я можу тебе зараз підтримати (зробити тобі)?» і «А що тобі допомогло впоратися?»
Не рекомендуються вирази:
"Я тебе розумію"
«В інших гірша ситуація»
«Просто не звертай уваги, забудь тощо»
«Ви не повинні себе так почувати..»
"Все скоро налагодиться і буде добре"
Не торкайтеся людини, без дозволу чи його прохання, не давайте оцінок тому, що людина зробив/не зробив чи його емоціям.
Не торкайтеся людини, без дозволу чи його прохання, не давайте оцінок тому, що людина зробив/не зробив чи його емоціям.
Не занурюйте людину в стан безпорадності, не робіть за неї все. Пам'ятайте, пріоритет щоб він знову відчував свою гідність, людина зараз справляться з викликами та кризами у своєму житті, це гідно поваги.
Як безпечно читати новини про війну?
“Оскільки війна зараз йде на всіх фронтах, включаючи й інформаційне поле, то й поводитися потрібно відповідно. Краще залишити 2-3 надійні джерела і дивитися дозовано, виключаючи можливість інформаційної інтоксикації.
Якщо прочитали щось дуже емоційне - відкладіть гаджет, перемкніть увагу і відчуйте себе тут і зараз. Огляньтеся у просторі та максимально детально опишіть вголос предмет, який більше за інших вам кинеться у вічі – це допоможе швидше повернутися у стабільний стан. Якщо інформація вас шокувала проплескайте себе руками по контурам вашого тіла, можна навіть сказати вголос: «Це не сталося в цьому тілі». Постарайтеся поговорити з близькими, вийдіть на вулицю – це допоможе нормалізуватися та почуватися краще.”
За словами психолога, поки що українці на фронті і в тилу відстоюють свою країну, її цілісність і свободу, для багатьох переважає варіант «чорно-білого» мислення: хто свій, а хто чужий – це питання виживання. Тому для українців зараз важливо відчувати підтримку і щоби з ними не боялися говорити про війну.
Олександр Драгавоз
Підготовано у рамках Belorus Media Hub