Сон, харчування та тренування - трійця, яку навчені досвідом атлети виділяють як найважливішу комбінацію в будь-якому виді спорту. Без повноцінного відновлення прогресувати складно, а без достатку у харчуванні не вистачить ресурсів для досягнення мети. Тренування, як видно, на третьому місці, так як без виконання перших двох умов їх ефект наближається до нуля, - організм просто зношується. Якісне спортивне харчування Muscle Ua (Масл Стор) займають важливе друге місце.
Поради щодо вибору
Вибираючи спортивне харчування, слід звернути увагу до його компоненти. Перед тим, як придбати якийсь продукт, рекомендується позначити мету його застосування:
- спалювання жиру;
- підтримка спортивної форми;
- набір м'язової маси і таке інше.
Що важливо знати про спортивне харчування
Спортивне харчування - це не диво-засіб, який сам по собі приведе вас до ідеальної фігури або рекордних результатів. Це лише доповнення до здорового харчування та спорту, що допомагає покращити якість та ефективність процесу. Однак багато людей припускаються щодо цих добавок помилок і помилок, здатних призвести до негативних наслідків для стану здоров'я та продуктивності.
Вважати, що таке харчування – це допінг. Це абсолютно неправильно, оскільки воно не містить заборонених речовин, здатних вплинути на гормональний баланс, порушити роботу внутрішніх органів чи викликати залежність. Воно складається з натуральних або синтезованих компонентів, що зустрічаються у звичайній їжі, але у вищій концентрації та доступній формі. Ці добавки не дають неприродної переваги перед іншими спортсменами, а лише допомагають заповнити нестачу поживних речовин у раціоні та покращити фізіологічні процеси.
Приймати спортивне харчування без контролю та заходи небезпечно, оскільки надлишок будь-якої поживної речовини може завдати шкоди здоров'ю. Наприклад, надлишок білків може призвести до перевантаження нирок, вуглеводів – до підвищення рівня цукру в крові та ожиріння, жиру – до порушення роботи серця та судин, вітамінів та мінералів – до гіпервітамінозу та гіпермінералізації. Тому, перш ніж вживати спортивне харчування, необхідно розрахувати свою добову потребу в поживних речовинах, враховуючи вагу, зростання, вік, стать, рівень активності та мети. Також необхідно стежити за термінами придатності та умовами зберігання добавок, щоб уникнути псування та втрати якості.
Протеїн - один із найважливіших компонентів спортивного харчування
Він є основним будівельним матеріалом для м'язів, а також бере участь у процесі відновлення та регенерації тканин після тренувань. Протеїн може бути тваринного чи рослинного походження. При виборі протеїну слід звернути увагу на його перетравність, вміст амінокислот та наявність додаткових добавок, таких як креатин або BCAA.
Казеїн - це теж протеїн, тобто білок, який міститься в молоці і є повільним. Він запобігає руйнуванню м'язів під час тривалого нічного сну, забезпечуючи поступове надходження амінокислот до організму. Казеїн є відмінним вибором для людей, які прагнуть зберегти та збільшити м'язову масу, а також для тих, кому необхідно швидко відновитись після інтенсивних тренувань.
Незалежно від того, яке спортивне харчування для рельєфу віддає перевагу спортсмену, всі експерти одностайні на думці, що це повинен бути комплекс активних компонентів, що гармонійно поєднуються між собою. Їхня зв'язка дозволяє не тільки в рази підвищити ефективність системи спортивного харчування та тренувань, а й збільшити безпеку, відновну здатність організму, скоротити термін, за який можна досягти бажаного результату.
На правах реклами