Вагітність – фізіологічний стан жінки, коли організм змушений працювати для двох. Тому і навантаження на всі системи та органи збільшується.
Вітаміни допомагають підтримати організм у тонусі, дбаючи про загальний стан загалом як мами, так і майбутнього малюка.
Якщо ви розгубилися де і як вибрати вітаміни, то https://med-magazin.ua/ua/cat_368.htm/dlja-beremennyh/ запропонує найкращі вітаміни для вагітних зі складом вітамінів та мінеральних речовин, які необхідні мамі та майбутньому малюкові.
Яку роль в організмі вагітної жінки відіграють вітаміни?
У період вагітності відбувається розвиток плода, формування всіх його систем та органів, тому особливу роль необхідно приділяти вітамінам. Навантаження на організм навіть при правильному раціоні може викликати вітамінну недостатність, що може призвести до різних патологій - від анемії, відшарування плаценти, до неправильного внутрішньоутробного розвитку і пороків майбутньої дитини.
Це не означає, що якщо вагітна жінка не питиме вітаміни, то все закінчиться погано. Але слід розуміти, що організму потрібна допомога для правильного формування всіх систем та органів малюка та здоров'я майбутньої мами. Адже її організм у період вагітності віддає кальцій, фосфор (для кісткової системи плода), більш схильний до інфекційних захворювань, потребує спокійного режиму, сні, зміцненні волосся, нігтів тощо.
Особливу роль при виборі вітамінів необхідно приділяти вітамінам А, D, Е, С, вітаміни групи В, фолієвої кислоти, йоду, магнію, кальцію, цинку, залізу, марганцю.
Коли потрібно починати пити вітаміни для вагітних?
Найвідповідальніший період при вагітності – це термін до 13 тижнів. Пов'язано це з формуванням усіх систем та органів малюка. Розвивається нервова, хрящова, серцево-судинна система організму. Гіповітамінози в такий період можуть призводити до вад серця у малюка, рахіту, викликати гідроцефалію мозку, викидні та інші патології.
Є вітаміни, наприклад, Е та В9, які необхідні ще до зачаття, у процесі планування вагітності. Фолієва кислота дуже важлива у перший триместр, для правильного формування малюка. А також вітаміни А, D, Е, С, деякі групи В, йод, залізо, цинк, мідь, марганець необхідні на першому триместрі.
На другому триместрі важливо особливу роль приділити кальцію, фосфору, магнію, адже це період, коли формується скелет малюка.
Вітаміни А, Е, С, Д – група жиророзчинних вітамінів, їх потрібно приймати під час їжі з жирною їжею. Вони підвищують резистентність організму, стійкість до інфекційних захворювань, відповідають за зір, зволоження та живлення шкіри, пружність волосся, усувають лупу, борються з ламкістю нігтів, зміцнюють кісткову систему, зокрема зуби.
Вітаміни групи В відповідають за нервову систему в організмі як мами, так і нервову систему малюка, що формується, а також беруть участь у кровотворенні.
Важливо приймати йод, оскільки гормональний фон у цей період має великі навантаження, і щитовидна залоза не може забезпечувати потрібну норму йоду. Малюкові йод допомагає у нормальному розвитку головного мозку.
Фолієва кислота при вагітності
Особливу увагу слід приділити вітаміну В9 (фолієва кислота). Іноді її рекомендують приймати ще до зачаття. На початку формування плода нестача вітаміну В9 призводить до вад розвитку нервової трубки.
Міститься у таких продуктах:
- яйця
- спаржа
- печінка яловича
- буряк
- банани
- зелені листові овочі
- броколі
- авокадо
- горіхи
Слід враховувати, що добова споживаність вітамінів у вагітних жінок вища, тому, крім збалансованого та здорового харчування, необхідно купувати вітаміни для вагітних.